ale brzuch

Pavlo, można wiedzieć jaki teraz masz wyskok ? Przy okazji chcialem sie zapytac czy to co robie ma sens, bo na siłowni dopiero zaczynam cwiczyc Lat mam 16.5.Na przysiad wziąłbym max. ~ 85 kg. ale nie cwicze z duzymi ciezarami bo sie boje troche o kregoslup. I robie tak : -przysiady: 12x35kg, 12x45kg, 10x55kg, 10x55kg (schodze tak na 3/4) [...]

Witam biorę już Clenburexin tydzień. Nie czuję jakiegoś wielkiego pobudzenia czy to zależy od ćwiczeń? Ciepło czułem przez okres 7 dni 2 razy :P. Jutro zobaczę jak z temperaturą ciała. Zgubiłem prawie 1,5kg ale pewnie większość to woda. Za ile dni powinienem widzieć efekty na brzuchu? Wiem że najpierw jest usuwany ten najgorszy tłuszcz dopiero [...]

hmm szczerze to o hst nie wiem nic po za tym ze jest to maxymalny trening silowy na cale ciało. Bede musial o tym poczytac wiecej. Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ Teraz sie ogranicze zmienie diete. No a co do tematu to jaka byla by najlepsza dieta na nabranie samego tluszczu. Sens w tym ze krotko cwicze bo [...]

[...] nogi - piątek Być może to pomoże, z góry dziękuję. Może zamieszczona fotografia także coś pomoże. ( najbardziej rzuca się w oczy mała klatka oraz małe łapska, brzuch także, ale z tym mam nadzieję, że jakoś sam sobie poradzę) Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-04-16 16:55:11 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-04-16 16:56:17 Zmieniony [...]

Brzuch amsz ok, każdy bedzie miał fałde skóry. To super, dolicze więc te 300 i będę obserwował. Jeszcze mam tylko pytanko, są jakieś sposoby, żeby zjeść więcej kalorii ale żeby tego mocno nie odczuwać? Zrobiłem sobie niedawno tydzień gdzie jadłem 3000kcal i powiem szczerze, że już było ciężko mi zmieścić tyle jedzenia, a teraz wychodzi na to, że [...]

FBW jest dobry, ale bez diety nie ma nic. Mierzyles obwody w pasie przed i po (rano ?) Chcialeś zrzucic brzuch wiec powinienes robic pomiary. Rozpisz jakąś dietę i poleci z pasa :-] Tylko nie wiem jak sie wygląda przy 180 cm i wadze mniej 69 kg hehehe...moze czas na masę ?

[...] duzo do ich wzrostu. Jezeli chodzi o brzuch to zostane przy standardowym sposobie, ewentualnie zrobie ABS II. Rób też HST Pewnie bedziesz chcial obciac 3 serie na nie ale znam juz troche mozliwosci regeneracyjne mojego organizmu i mysle ze te 3 serie to minimum zeby lapy cos poczuly. Tak, na poczatku dałbym mniej, w razie czego - dołożysz. [...]

[...] zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na [...]

[...] oliwy 7g czyli około 3.5g na posiłek x2. I dzięki takiemu zwykłemu podbiciu tłuszczy brzuch magicznie zejdzie? Już nie wiem co robić, może zmniejszyć białko do 2,2 gram? ile powinno być na redukcji z bcaa ale wtedy znów uciekną kalorie /SFD/2016/8/15/329143d2684442c38a70a66620774ba7.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-15 13:24:37

Tłuszczu sporo jeszcze siedzi ale ten brzuch rzeczywiście taki trochę dziwnie odstający. Moze j/w - jakas wada postawy, taka natura ? Kontynuuj redukcję i się nie przejmuj takimi drobnostkami %-)

[...] sylwetki sam brzuch nie oddaje sytuacji I przy okazjo nakręc co trzeba to ważne Na pewno masz kondycje dobra jak tyle biegasz, układ sercowo naczyniowy w idealnym stanie , ale wiadomo każdy cel wymaga innego podejścia dobre VO nie poprawia stanu umięśnienia Zobaczę czy potrafisz poprawnie robić podstawowe ćwiczenia wtedy zobaczymy czy możesz z [...]

[...] mi %tłuszczu, %wody i %"kości" (tak wyglada ikonka). Porównuję zmianę kg tłuszczu i zmianę masy beztłuszczowej ("mięśni"). Warunki ważenia identyczne - rano, po wizycie w toalecie. Tabelka z pomiarami: obwód - obwód w pasie, dF - zmiana tłuszczu, dM - zmiana mięśni/masy beztłuszczowej data masa obwód BF dF dM 2015-03-07 [...]

[...] ciężary gdy przesadziłem. Przy 3. ból prawego barku - ujawniła się kontuzja sprzed paru lat, uszkodzenie więzozrostu barkowo-obojczykowego. 5. niewygodna. 10 trudna ale daje czadu - tak skośnych jeszcze nie czułem. 1. Orbitrek 10 min. 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 20-15-15 ------ 14-16-16kg 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Brzuch odpuściłem z braku czasu. Dorobię w środę. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. 5. ustawiłem się wzdłuż ławki - robi się mniej wielostawowe ale chociaż ćwiczę piersiowe porządnie. 1. Orbitrek 10 min. 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 20-15-15 ------ 7-8-8kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Piątkowy trening - przesunięty z czwartku + zaległości z wtorku. Nogi, barki, brzuch. Na zielono progres. 2. Już lepiej choć ciężary mniejsze. Nie boli tak miejsce po sztandze. Pilnuję techniki - tyłek do tyłu, kolana nie przed palce. Raczej ćwiczenie wielostawowe niż na czworogłowe - w nogach czuję niewiele. 5. Od 25 powtórzenia czuję ogień, po [...]

Gwid, kabo9 - dzięki za ciekawe wypowiedzi. Uzupełniając zaległości ;-) Poniedziałkowy trening - za niedzielę. Plecy, nogi, triceps. Podkreślone ciężary gdy przesadziłem. Na zielono progres. 5. Była kontrola techniki przez trenera - niby robię dobrze ale mam szerzej łapać gryf i szerzej prowadzić nogi. Z braku czasu wypadły aeroby po ćwiczeniach [...]

[...] w zwisie lub lezniu 3x15-20 twister albo skrety z kijem 3x30 jak sie robi masz opisane w atlsie cwiczen. POWODZENIA To ze nie mam dresu jest powodem wielkiego stresu mojego superego ale tez mojego id. Pod blokiem moim kazden jeden sie stroi w pieknym stroju wymontowuje radia ... UWAGA !!! Bo ida jak wiesc niesie mlodziency z paskami na dresie

zdjęcie brzucha może potem gazy się pojawiają przy ciężej strawnych posiłkach ale to na porządku dziennym co jadłem trudno określić czy coś co ostatnio jadłem miało wpływ na mój odstający brzuch ale raczej wątpię, miskę mam czystą od dłuższego czasu, problem się pojawił po tygodniu brania tury, którą brałem pół roku wcześniej z tego samego źródła [...]

To akurat moge potwierdzic - w momencie kiedy zaczelam sie leczyc hormonalnie moj biust "zlapal" dwa rozmiary...moze to i jest jakies rozwiazanie.... ale musisz sie przygotowac na to, ze jezeli powiekszy Ci sie biust automatycznie zlapiesz tez biodra brzuch i posladki... cos za cos. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... [...]

[...] ilość, najlepiej moim zdaniem 4), na mniejsze partie po 2-3 serie, łydki pod koniec treningu przykatuj 3-4 seriami po max powtórzeń (spięcia) + ew. brzuch, przedramiona, ale to koniecznie nie jest. Przerwy między seriami około 2 minuty, na spokojnie, między ćwiczeniami 3-4 minuty. Trening może trwać nawet więcej niż 2h, jednak myślę, że Twój [...]